Часті запитання про nermidex
Зібрали відповіді на найпопулярніші питання про наші фітнес-програми для людей старшого віку. Якщо не знайшли відповідь на своє питання, зв'яжіться з нами!
Загальна інформація
Що таке nermidex і для кого призначені ваші програми?
nermidex - це спеціалізований фітнес-центр, який розробляє та проводить програми тренувань для людей старшого віку (50+ років). Ми фокусуємося на безпечних та ефективних методах підтримки фізичного здоров'я, покращення якості життя та активного довголіття. Наші програми адаптовані під фізіологічні особливості старіння.
Чи безпечні ваші тренування для людей старшого віку?
Абсолютно безпечні! Безпека - наш головний пріоритет. Всі програми розроблені сертифікованими тренерами з досвідом роботи з людьми 50+ років. Ми враховуємо вікові особливості, поступово збільшуємо навантаження та постійно контролюємо самопочуття учасників. Кожна вправа має адаптації під різні рівні підготовки.
Чи потрібна медична довідка для участі в програмах?
Медична довідка не є обов'язковою для більшості наших програм. Однак, якщо у вас є серйозні хронічні захворювання, недавні операції або значні обмеження, ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем. Наш медичний консультант також може надати індивідуальні рекомендації на безкоштовній консультації.
Програми та тренування
Які програми тренувань ви пропонуєте?
Ми пропонуємо чотири основні програми: 1) Кардіо для активності - низькоінтенсивні кардіотренування; 2) Силові тренування - м'які силові вправи з адаптованим обладнанням; 3) Гнучкість та рівновага - йога, пілатес та стретчинг; 4) Комплексна програма - поєднання всіх видів тренувань з персональним супроводом.
Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?
Частота тренувань залежить від обраної програми та вашого рівня підготовки. Кардіопрограми - 3 рази на тиждень, силові тренування - 2 рази, гнучкість - 2-3 рази, комплексна програма - 4-5 разів на тиждень. Обов'язково передбачені дні відпочинку для відновлення організму.
Чи можу я змінити програму в процесі тренувань?
Так, звісно! Ми розуміємо, що потреби та цілі можуть змінюватися. Ви можете змінити програму або перейти на іншу після консультації з тренером. Також можливо комбінувати елементи різних програм для створення індивідуального плану тренувань.
Скільки триває одне заняття?
Тривалість залежить від програми: кардіозаняття - 30-45 хвилин, силові тренування - 40-50 хвилин, гнучкість та рівновага - 45-60 хвилин, комплексні заняття - 60 хвилин. Всі заняття включають розминку та заминку для максимальної користі та безпеки.
Результати та здоров'я
Коли я побачу перші результати?
Перші позитивні зміни ви відчуєте вже через 2-3 тижні регулярних тренувань: покращиться настрій, з'явиться більше енергії, поліпшиться сон. Фізичні результати (покращення сили, гнучкості, рівноваги) стають помітними через 4-6 тижнів. Довгострокові переваги розвиваються протягом 3-6 місяців.
Чи допоможуть тренування при хронічних захворюваннях?
Фізична активність може значно поліпшити якість життя при багатьох хронічних станах. Однак ми не лікуємо захворювання - наша мета підтримувати загальне здоров'я та благополуччя. При наявності хронічних захворювань обов'язково проконсультуйтеся з лікарем та поінформуйте нашого тренера про особливості вашого стану.
Чи можна почати тренування, якщо раніше не займався спортом?
Абсолютно так! Більшість наших клієнтів розпочинають тренування без попереднього досвіду. Наші програми розроблені спеціально для новачків з поступовим збільшенням навантаження. Тренери надають індивідуальну підтримку та адаптують вправи під ваш рівень підготовки. Ніколи не пізно почати!
Практичні питання
Скільки коштують програми тренувань?
Наші ціни: Кардіо для активності - ₴1,200/міс, Силові тренування - ₴1,500/міс, Гнучкість та рівновага - ₴1,000/міс, Комплексна програма - ₴2,500/міс. Ціни включають всі заняття згідно з програмою, супровід тренера та консультації. Перша консультація завжди безкоштовна.
Що потрібно взяти на перше заняття?
Візьміть зручний спортивний одяг, кросівки з нековзною підошвою, невелику пляшку води та рушник. Якщо маєте обмеження або приймаєте ліки - принесіть список. Всі необхідні тренувальні приналежності (килимки, обладнання) надаємо ми. Головне - позитивний настрій та готовність до змін!
Як проходить запис та перше заняття?
Заповніть форму на сайті або зателефонуйте нам. Ми призначимо безкоштовну консультацію, де обговоримо ваші цілі, стан здоров'я та підберемо програму. Перше заняття проходить в тестовому режимі з детальним поясненням вправ. Тренер постійно контролює ваше самопочуття та адаптує навантаження.
Чи є групові заняття або тільки індивідуальні?
Ми пропонуємо як групові, так і індивідуальні заняття. Групові заняття (до 8 осіб) створюють чудову атмосферу підтримки та мотивації. Індивідуальні тренування дозволяють максимально персоналізувати програму. Багато клієнтів поєднують обидва формати залежно від програми та особистих переваг.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Наші консультанти з радістю відповідають на будь-які питання та допоможуть обрати найкращу програму саме для вас!